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此外,"规律作息同样关键。"医学专家推荐"十三二一"睡眠原则:晚上10点就寝,睡前3小时不进食,睡前两小时不大量饮水,睡前1小时不使用电子设备。"要确保深夜11点至凌晨1点处于睡眠状态,熬夜会影响激素分泌,加剧脂肪堆积。"
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