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此外，"规律作息同样关键。"医学专家推荐"十三二一"睡眠原则：晚上10点就寝，睡前3小时不进食，睡前两小时不大量饮水，睡前1小时不使用电子设备。"要确保深夜11点至凌晨1点处于睡眠状态，熬夜会影响激素分泌，加剧脂肪堆积。"
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